Chi di noi non ha mai trascorso una notte insonne ad ascoltare il russare del compagno di stanza alzi la mano!
Le percentuali parlano chiaro in merito: saltuariamente russa il 45 per cento degli adulti sani ed il 25 per cento russa in modo abituale. Si tratta di un problema, dal nome scientifico “roncopatia”, che riguarda più gli uomini rispetto alle donne, e maggiormente riguarda gli uomini sovrappeso, si tratta di un problema destinato ad aumentare con l’età e può essere un sintomo di problematiche più serie come ostruzioni respiratorie.
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Da cosa è provocata la roncopatia?
L’aria è ostruita nel suo passaggio; le vie retrostanti naso e bocca durante il russamento vengono a contatto e vibrano provocando il fastidioso rumore.
Il russamento potrebbe essere sintomo di adenoidi nei bambini, potrebbe essere una conseguenza dovuta al sovrappeso ed anomalie anatomiche del setto nasale.
Se le cause del russamento non hanno origine patologica, di per sé russare non è pericoloso ma di certo chi dorme con chi russa paga i danni non riuscendo a riposare correttamente.
Ma anche chi russa non riposa in modo adeguato. Si tratta dunque di un problema che va analizzato e risolto.
Chi russa abitudinariamente dovrebbe rivolgersi al proprio medico o meglio ad un otorinolaringoiatra per comprendere quelle che sono le origini del russamento è provocato da un’allergia nasale, da un’infezione, da un’ostruzione nasale o dalle tonsille e adenoidi gonfie. A seconda di quella che è l’origine del problema si interverrà nel modo adeguato.
La cura del russamento costante deve essere necessariamente suggerita dal medico e non sono assolutamente consigliati metodi fai da te o casalinghi.
Metodi che sono invece validi per chi russa saltuariamente e per la prevenzione del russamento.
Tra i consigli che si possono adottare ci sono questi:
seguire uno stile di vita sano, consumare cene leggere, fare attività fisica.
Non bere alcolici (soprattutto prima di andare a dormire) e non prendere sonniferi
Seguire un stile di vita sano: una dieta equilibrata, attività fisica.
Dormire sdraiati su un fianco invece che supini.
Utilizzare materasso e cuscino adeguato
Materassi e cuscini per chi russa
In genere chi russa disturba chi dorme a fianco che, a sua volta si gira e rigira nel letto cercando di prendere sonno. Un modo per rendere indipendenti i due lati del materasso è quello di utilizzare un Materasso a molle insacchettate indipendenti.
Anche il cuscino, forse più che il materasso, contribuisce in maniera importante al sonno di chi russa.
Esiste uno studio americano a proposito secondo il quale utilizzando il materasso adeguato il russamento cala in modo significativo.
Il cuscino ideale per chi russa deve adattarsi perfettamente al profilo del collo e della testa, deve garantire un sostegno ottimale e deve dare sollievo ai muscoli del collo e delle spalle.
Rialzare leggermente il materasso risulta altresì efficace per chi russa.
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